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空腹运动可以在一定程度上提高燃脂效率，比如经过一晚上休息，身体储存的糖原较少，此时运动会使脂肪更快转化，提供能量。短期(20—40分钟)低强度有氧运动(最大心率能增加50%—60%)，可优先动员脂肪供能。对于身体素质较好、无血糖方面问题，同时有规律运动的人群，可以尝试。
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