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专家介绍，运动控体重需要长期主义。一般来说，要根据个体体验找到中等强度，在一个时间段养成运动的习惯，这样锻炼的效果会更好。有的人可能会说，自己每天都跑5公里但是也没有瘦，这其实是因为你的身体已经接受了这样的强度。
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