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褪黑素是人体分泌的一种激素。它受光线调节，一般在晚上九、十点钟分泌增多，以促进睡眠。市场上售卖的褪黑素，对倒时差等生物钟紊乱导致的失眠可能有效。但医生提醒，失眠的种类很多，如果失眠是因为焦虑或者其他躯体疾病导致，服用褪黑素不仅没效果，还会有副作用。
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